嫌なことを考えない方法！嫌なことばかり考えてしまう原因と対処法
嫌なことばかり考えてしまう原因は、本能的な性質にあります。
人間には、生き残るための本能として、ネガティブに考える性質が備わっており、ネガティブバイアスと言います。
「この林の先には、ライオンが隠れているかも。行くのはやめよう」
脳内で、ネガティブなシュミレーションを行う・・
ネガティブな妄想を行うことで、リスクを回避し、生き残ってきた者たちの子孫が、私たち。
だから、私たちは、嫌なことばかり考えてしまうわけです。
「上司に嫌われたかも」
「将来、年金もらえないかも」
なぜ？
生き残りたい本能的な性質によるものです。
だから。
つい、本能的な無意識のままに、嫌なことを考えている自分に気がついたら、こう言ってください。
「あっ、この妄想は、ネガティブバイアスだ」
★バイアス★→図解【ネガティブバイアス】克服方法【悲観的な性格】直したい人へ
注意ポイント
『心理学』嫌なことばかり考えてしまう原因→ネガティブバイアス
そして、意識を、脳内の妄想から、現実に戻して、現実を見てください。
妄想と現実は、違います。
まずは妄想癖を自覚して、現実を見る練習から。
※YouTubeで「名無き仙人 現実」で検索
動画は、こちらで、記事バージョンは、以下です。
・人生うまくいく人【現実的な人の特徴】不安も期待も妄想※現実的な人になる方法
ポイント
『心理学』嫌なことを考えない方法・コツ→ネガティブバイアスを自覚して、妄想をやめて、現実を見ること
人間の脳は、進化の過程で、妄想ができるようになりました。
サルも、ライオンも「目の前にある現実」ではないことを、考えることができない・・妄想することができません。
逆を言えば。
私たちは、妄想しやすい脳を使って、生きているわけです。
そして。
ネガティブに考えしまう本能的な性質をもっているため・・
恋愛、仕事、お金、人間関係。
私たちは、四六時中、ネガティブ妄想・・ネガティブなシュミレーションばかり、脳内で、行い続けているわけですね。
「嫌われたかも」
「振られるかも」
「いじめられるかも」
「失業するかも」
「将来、年金、もらえないかも」
ずっと、脳内で、ネガティブ妄想・・ネガティブなシュミレーションばかり、行い続けているわけです。
これが、嫌なことばかり考えてしまう原因です。
だから。
まずは【嫌な考え】とは、脳内で行われているネガティブなシュミレーションだと、自覚すること。
つまり【嫌な考え】とは、現実ではない‥妄想にすぎないことを、自覚すること。
そして、妄想を辞めて、意識を、現実に戻すこと。
これが、嫌なことを考えない方法・コツです。
なお、これらの話は、以下の「被害妄想を治す方法」の動画が、詳しいです。
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
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