考えすぎが止まらないあなたへ｜呼吸で心を整える簡単な方法
気づいたら、同じことを何度も考えてしまう…。
そんな「ぐるぐる思考」、あなたも経験ありませんか？
実は──その自動思考、止めることはできないんです。
心臓の鼓動と同じで、考えることも勝手に続く仕組みだから。
でも安心してください。
思考の内容を変える方法はあります。
それが「呼吸」。
自動思考は、自律神経の状態に左右されています。
交感神経が優位だと、不安やイライラのネガティブ思考が増える。
逆に、副交感神経が優位だと、感謝や希望のポジティブ思考が浮かびやすくなる。
そして呼吸は、その自律神経と直結しているんです。
浅く速い呼吸は不安を強め、深くゆっくりした呼吸は、心と頭を落ち着けてくれる。
だから「考えを変えよう」と力む必要はありません。
呼吸を変えれば、思考は自然と変わっていくんです。
今、ちょっとだけ試してみませんか？
鼻から吸って…少し止めて…ゆっくり吐く。
ほら、ほんの数呼吸で、頭の中のトーンが変わっていく感覚。
ぐるぐる思考に疲れたときこそ、呼吸に戻ってみてください。
あなたの心は、もっと軽くなっていきます。
呼吸と、思考を、マスターしたい人へ。
より詳しくは「名無き仙人 呼吸法」で検索。
もしくは、こちらから、フルバージョンをご視聴ください。
さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。
※記事はこちら→自動思考を止めたい人へ｜ネガティブ思考を変える「呼吸法」と科学的な仕組み
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
バス男
自動思考は止められないけど、呼吸で変えられるって発想が新しいな
バス子
呼吸と副交感神経の関係が、科学的にも説明されているのが安心できるね
仙人
ぐるぐる思考に悩んだら、深呼吸ひとつで楽になるとは、知って得じゃのぉ
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