「仕事のことを考えて眠れない」夜の5分習慣｜ストレスを手放す簡単セルフケア
「明日も会社か…」
そんな夜、ありませんか？
眠れないわけじゃないけど、なんだか、心がザワザワする。
上司の顔や、言われたひと言がふと頭をよぎる。
──それ、実は「がんばりすぎてるサイン」かもしれません。
そして、多くの人が見落としてるのが、夜の“過ごし方”。
たった5分で、翌朝の「行きたくない」が変わるんです。
ポイントは、“副交感神経”に切り替えること。
つまり「リラックスするスイッチ」を押してあげる。
じゃあ、どうすればいいか？
今日は、夜にできる3つの小さな習慣を紹介します。
① ホットタオルを目にあてて1分。
目を閉じて、ただボーっとしてみる。
② 今日あった「ありがとう」を3つ書く。
小さなことでいい。「電車が空いてた」とか。
③ スマホを置いて、深呼吸を3回。
目を閉じて、静けさに身をゆだねるだけ。
どれも、たった数分。
だけど、心はちゃんと回復し始めます。
もし、あなたが今、「ちゃんとしなきゃ」って苦しくなってるなら──
今夜だけは、こう言ってあげてください。
「もう頑張らなくていいよ」
「今日も、よくやったね」って。
あなたの心が、ふっと、ゆるんでくれたら嬉しいです。
より詳しくは「名無き仙人 夜習慣」で検索。
もしくは、こちらから、フルバージョンをご視聴ください。
さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。
※記事は、こちら→夜5分で心が軽くなる！疲れを癒す簡単習慣3選【ストレス回復】
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
バス男
明日の仕事が不安でストレスで「夜、眠れない」時の対処法は、「感謝を３つ書き出す」か
バス子
「明日の仕事のことを考えてしまって眠れない」グルグル思考が止まらない時ほど、自分を「頑張ってて偉いね」と褒めてあげることが大事ね
仙人
自分を責めるのではなく、自分を肯定するんじゃよ
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