習慣を変えるコツ【先延ばし】①運動②筋トレ③ダイエット④勉強⑤喫煙⑥飲酒
悪い習慣をやめて、良い習慣を取り入れる・・
習慣を変えることができると、人生が変わります。
で、習慣を変えるコツの１つは【先延ばし】です。
というのも、人間には、変化を嫌い、現状を続けようとする本能【現状維持バイアス】が備わっているため・・
自覚が伴いコントロールできる顕在意識を使わない限り、今の習慣を続ける方向で、動くことになるためです。
だから例えば、運動習慣を身につけたい場合。
１週間目に「もう、きついな。やめようかな」と思った時に、「とりあえず今日はやろう」と、辞めるのを先延ばしにします。
すると、ズルズルと、運動する毎日が続いていくことになり、習慣化できます。
逆を言えば。
喫煙や飲酒など、悪い習慣を辞めたい場合「明日から、やろう」と、先延ばしすると・・
ズルズルと、禁煙・飲酒の習慣が続くことになりがち。
結論。
続けたい場合は、やめるのを先延ばしにする。
辞めたい場合は、先延ばしせずに、今やめるのが、おすすめです。
ポイント
習慣を変えるコツ①運動②筋トレ③ダイエット④勉強⑤喫煙⑥飲酒→「続けたい場合は先延ばしする」「やめたい場合は、今やめる」
なお、別角度から解説した、習慣化のコツは、以下で。
・図解【続けるコツ】現状維持バイアスが三日坊主の原因。ゆでガエル作戦
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
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バス男
悪い習慣を辞める方法・コツは、先延ばしせずに、今やめることか
バス子
良い習慣を習慣化させる方法・コツは、「辞めるのを先延ばしする」ね
仙人
運動でもダイエットでも勉強でも、喫煙習慣や飲酒習慣でも、現状を続けようとする方向で、人間の本能は動くからのぉ
