心理学『完璧主義をやめる方法』認知行動療法！潜在意識編
完璧主義をやめる方法は「あえて、１個残す」です。
例えば、部屋の片づけ。
完璧に片付けるのではなく、あえて、１個は片付けずに残します。
なぜか？
人間の意識のうち95%は、無意識（潜在意識）であり・・
私達の考えや行動の95%は、無意識で、自動的に行われています。
そう、だから。
「完璧主義をやめたいのに」と、自覚が伴う顕在意識では思うものの・・
つい、完璧にやろうとする原因は、無意識による自動的な思考と行動なわけですね。
だから。
無意識的に、つい、完璧に片付けようとする時に。
自覚が伴い、コントロールできる顕在意識を使って、あえて、１個、片付けずに残す。
最初は、気持ち悪いけど・・
続けていくうちに、慣れていき、無意識的に、こう思うようになっていきます。
「なんだ。完璧じゃなくても、困らないのか」
すると、完璧主義がやわらいでいきます。
行動を変え認知を変える・・心理学の認知行動療法です。
より詳しくはYouTubeで「名無き仙人 認知行動療法」で検索。
動画は、こちら。
記事は、こちら→【図解】自動思考に気づく方法【①チェック②止める③改善】
ポイント
【心理学】完璧主義をやめる方法（潜在意識編）→あえて、完璧に片付けずに、１個残す
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】2024年
【幸せな生き方】ブログ14年目（累計9130万PV）
SNS総フォロワー5万人
バス男
恋愛/結婚、仕事、お金・・完璧主義をやめたい人には、あえて、完璧にしない片付け方に、慣れるのがおすすめなのか
バス子
無意識に対して「完璧でなくても大丈夫」と、意識的な行動によって、わからせていく必要があるのね
仙人
心理学の認知行動療法じゃのぉ
