強いストレスを軽くする方法【自己客観視】
強いストレスを軽くする方法は、自分を客観視することです。
ストレス負荷は①強さ×②継続時間で決まります。
①強さを減らすコツは事前に予測すること。
例えば車の運転で「今日は渋滞するだろう」と予想していたら、渋滞しても、ストレスは少ないです。
逆を言えば、想定外で嫌な事が起きると、ストレスが強くなります。
だから、ストレスを感じた時は、こう言ってください。
「私は、この最悪な展開を、事前に予想できていなかったのか」
そう自分を客観的に見れると、イライラも収まります。
また、こうも自問してください。
「このストレスは、いつから続いていて、いつまで続くのだろう？」
ストレスの②継続時間がわかると、ストレスも軽くなります。
このように。
ストレスを感じた時に、自己客観視ができると、ストレスは軽くなります。
★客観視★→【マジ】自分を客観視する方法【メタ認知トレーニングのやり方】
バス子
ストレスの②継続時間は【過去から現在までの時間】と【現在から未来までの時間】の２通り、あるわね
仙人
【いつまで続くかわからない】ずっと続くかもしれない・・という場合ほど、ストレスは強くなるからのぉ
ポイント
ストレスの強さは【強さ】と【継続時間】で決まる
ポイント
強いストレスを軽くする方法→自分を客観的に見る（ストレスを客観的に見る）
～追記～
恋愛、仕事、お金、人間関係・・
人生のストレスを、簡単に、一瞬で解消する方法【ストレス解消ワーク】は、以下の記事で。
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】2024年
【幸せな生き方】ブログ14年目（累計9130万PV）
SNS総フォロワー5万人
バス男
恋愛や仕事、お金、人間関係のストレスの強さは【強さ×継続時間】で決まるのかぁ
バス子
自分のストレスを客観的に見ることができないと、ストレスは強くなってしまうわね
仙人
ストレスを軽減する方法は「なぜ自分は強いストレスを感じているのだろう？」原因を客観視することじゃよ
