考えすぎて苦しい人へ｜悩みを生む脳の仕組みと抜け出す3ステップ
悩みは、現実に存在していません。
――あるのは、「悩みにフォーカスしている脳」だけ。
夜、布団に入った瞬間。
急に不安が押し寄せてきたり。
人に気を使いすぎて、あとで一人反省会をしたり。
考えすぎて、やるべきことは分かっているのに、動けなくなる。
もし、これに心当たりがあるなら。
この話は、あなたのためです。
多くの人は、こう思っています。
ポイント
「悩み＝現実の問題」
「私は考えすぎる性格だ」
でも、違う。
悩みの正体は――
脳が、不安・後悔・恐れにフォーカスし続けている状態。
意識を向けたものを、脳は「重要な現実」だと判断します。
「嫌われたかも」と思えば、表情、言い方、過去の失敗を集めて、「ほら、やっぱり」と結論づける。
でもそれは、現実じゃない。
フォーカスが作った、脳内の現実です。
だから、「ポジティブになろう」「気にしない」は逆効果。
消そうとした瞬間、脳はそれを呼び出します。
じゃあ、どうするのか。
やることは、たった３つ。
ポイント
① あ、今、悩みに意識が向いてるなと気づく
② それは問題か、ただの悩みか仕分ける
③ フォーカスを、別の場所に移す
悩みを消そうとしなくていい。
扱い方を変えるだけで、弱くなる。
まずは今日、「あ、今フォーカスがズレてるな」
そう気づくところから、始めてみてください。
その瞬間、ぐるぐる思考は、止まり始めます。
――続きは、フルバージョンの動画で。
より詳しくは「名無き仙人 悩みを消す」で検索。
もしくは、こちらから、フルバージョンをご視聴ください。
記事は、こちら→【性格じゃない】なぜ悩みが止まらないのか？脳のフォーカスの正体
さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
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