【心理学】自己肯定感を高める方法『セルフコンパッション』やり方
自己肯定感を高める方法『心理学編』は、セルフコンパッションです。
セルフコンパッションとは、自分への慈しみであり、自分で自分を褒めて肯定することです。
やり方は簡単。
「自分はダメだ」と落ち込んでいる友達がいたら、どう声をかけますか？
「君は頑張ってるよ」とか「良い部分もたくさんあるじゃん」などと、励ましますよね。
この【励ましの声かけ】を、自分自身にも行うのがセルフコンパッション。
要は、自覚が伴いコントロールできる意識『顕在意識』を働かせて、意識的に、自分に声をかけるわけです。
「私は偉いよ。私にも、良い部分はたくさんある」
「頑張らなくていいよ。生きているだけで、偉いし合格だよ。だから私は合格」
つまり、顕在意識で、自分自身をコーチングする・・伴走しながら、励ますわけですね。
で、「どう声をかけるか？」は、現状の自分の自信度合いで変えていきます。
弱ってる時は優しい声かけ、元気な時は叱咤激励。
詳しくは以下で。
・【現状否定して向上心をもつべき？】【現状肯定して感謝すべき？】結論
自分に自信をつける方法
【心理学】自己肯定感を高める方法（セルフコンパッションのやり方）→自分自身のコーチとして、自分自身に声をかけること
なお「自分に優しい声かけをするタイミング」と「自分に厳しい声かけをして、自分を追い込むタイミング」については、こちらの動画が詳しいです。
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
バス男
自己肯定感を高める方法（心理学編）は、セルフコンパッションか
バス子
セルフコンパッションのやり方は、顕在意識を使い、自分の状況に合わせて、適切な声かけを、自分自身に行うことね
仙人
自分に甘すぎるのでなく、厳しすぎるのでもなく、自分の現状に合わせて、声かけ内容を変えていくんじゃよ
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