ネガティブ思考の悪循環を断ち切る｜感情を観察するだけで世界が変わる理由
感情は…コントロールするものじゃありません。
“ただ観察するだけで静まる”って言ったら、信じますか？
ちょっとしたことでイライラしたり・・
些細なことで落ち込んで不安に飲まれて・・
気づけば「過去も未来も全部ダメ」に見えてしまう。
逆に、うまくいくと一気に気分が上がって「私って最強！」って全部キラキラに見える。
──まるで感情の波に、人生そのものを乗っ取られているみたいに。
でもね。
感情って、悪者じゃないんです。
怒りも、不安も、悲しみも、喜びも…全部、本能からの【サイン】。
「危険か？安全か？」を判定するために、脳が出しているアラートなんです。
だから本当は、抑えなくていい。コントロールしようとしなくていい。
ただ、こうつぶやくだけでいいんです。
「今の私は…何を感じてる？」
イライラでも、不安でも、落ち込んでてもOK。
ただラベルを貼るだけ。
「今、イライラしてるな」「ちょっと不安だな」
分析も反省もいらない。
気づいた瞬間、感情に飲まれていた自分と、それを“見ている自分”が分かれます。
そのたった数秒で、心が静まり始めるんです。
試してみませんか？
朝・昼・夜の1日3回だけでいいから、「今の感情」を観察する。
それだけで、世界の見え方が少しずつ変わります。
外側の現実じゃなく、“内側の感情”が、人生を動かしているから。
【感情を味方につける方法】を、マスターしたい人へ。
より詳しくは「名無き仙人 感情コントロール」で検索。
もしくは、こちらから、フルバージョンをご視聴ください。
さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。
※記事はこちら→【衝撃】感情の扱い方｜感情は「観察」するものだった※メタ認知で人生が変わる
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
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