【考え方/行動】変える方法！セルフ『認知行動療法』やり方※簡単な方法
「考え方や、行動を変えたい」
そんな時に、医療保険の適応までされている『信頼できる方法』が認知行動療法ですが、自分で取り組むこともできます。
まずは「認知を変えて、行動を変える」認知療法。
やり方は、簡単。こう自問するだけ。
「この出来事の、ポジティブな側面は、なんだろう？」
私達の脳は、二元論思考と言って、どちらか一側面しか考えない傾向があり、ネガティブ側面ばかりを見がち。
よって、ポジティブな側面を見ることで、「あれ？案外、良いことも多いな」認知が変わり、行動が変わります。
次は、「行動を変えて認知を変える」行動療法ですが・・
普段とは、違う行動を取ればOK。
例えば、食わず嫌いしている食べ物を食べてみる。
「あれ？案外、ピーマンって美味しいんだ」行動により認知が変わります。
より詳しくは、YouTubeで【名無き仙人 認知行動療法】で検索。
もしくは、こちらからフルバージョンを視聴ください。
動画は、こちら。
記事は、こちら→簡単♪【考え方・行動】変える方法！自分で『認知行動療法』潜在意識の書き換え
セルフ認知行動療法やり方
①ポジティブな側面を考える（認知療法）
②普段とは違う行動をとってみる（行動療法）
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
バス男
考え方や行動を変えたい場合、方法としては、認知行動療法があるのか
バス子
認知行動療法は、自分でできるため、セルフCBTも人気ね
仙人
セルフCBTには、簡単なやり方もあるので、おすすめじゃよ
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