イライラ・不安は性格じゃない｜心理学「メタ認知」で感情をコントロールする方法
「イライラしたら6秒待つ」より、もっと本質的な感情コントロールがあります。
怒りのままLINEを送って後悔したり、不安で何度もスマホを確認したり。
そんなふうに、感情に振り回されること、ありませんか？
でも実は、怒りも不安も、あなたの性格ではありません。
ただの本能反応です。
ポイント
怒りは「自分を守れ」
不安は「危険に備えろ」
執着は「失いたくない」
そう、本能から届く「お知らせ」なんです。
だから、感情を消そうとしなくていい。
やることは、たった一つ。
イライラした瞬間に、メタ認知で・・
「あ、今、私はイライラしているな」
「今、本能が反応しているな」
そう、一歩引いて、気づくこと。
すると、「怒り＝自分」だった状態から、「怒りを見ている自分」へと変わります。
これが、感情との脱同一化。
感情は、生きている限り消えません。
でも、感情に振り回される人生は、終わらせることができます。
その第一歩は、感情を変えることではなく、感情に気づくことです。
今日は、感情に、振り回される人生の卒業式です。
是非、ご参加ください。
より詳しくは「名無き仙人 感情コントロール」で検索。
もしくは、こちらから、フルバージョンをご視聴ください。
※記事版→【メタ認知やり方】感情コントロール方法｜イライラ・不安・執着の対処法
さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。
＜名無き仙人＞
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
バス男
『感情を消す』じゃなく『感情に気づく』という発想は、多くの人の人生を変えるヒントになりそうだな。
バス子
怒りや不安は悪いものじゃなく、本能からのお知らせだったと知るだけで、心が少し軽くなるね。
仙人
感情と同一化せず観察するという考え方は、まさにメタ認知の本質じゃのぉ。続けるほど人生が穏やかになっていきそうじゃ。
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